Mau Diet Sehat? Coba 4 Makanan Rendah Kalori dan Bergizi Ini

Jakarta – Menjalani diet sehat bukan berarti harus menahan lapar atau menghindari semua makanan lezat. Kunci utama diet yang sukses justru terletak pada pemilihan makanan yang tepat-rendah kalori namun tetap kaya nutrisi.

Dengan begitu, tubuh tetap mendapat asupan energi dan gizi yang cukup tanpa menambah timbunan lemak. Ada banyak pilihan makanan rendah kalori yang tak hanya membantu menjaga berat badan, tapi juga menyehatkan tubuh secara keseluruhan.

Makanan yang direkomendasikan untuk pejuang diet yakni mengandung serat tinggi, protein, serta vitamin dan mineral. Makanan-makanan ini bisa dikonsumsi sebagai menu utama maupun camilan sehat di sela waktu makan.

Kalau kamu sedang berjuang menurunkan berat badan atau sekadar ingin hidup lebih sehat, deretan makanan ini wajib masuk dalam daftar belanjaanmu. Yuk, simak sembilan makanan rendah kalori dan bergizi yang bisa bantu wujudkan diet sehat tanpa rasa tersiksa.

Dikutip dari Panduan Makanan Bergizi Bagi Kesehatan dari Healthline, berikut ini sembilan jenis makanan yang redah kalori. Cocok banget untuk pejuang diet!

Makanan Rendah Kalori, Diet Anti Gagal Seperti:

1. Pepaya

Pepaya merupakan salah satu jenis buah yang mengandung vitamin A, vitamin C, folat, dan potasium yang baik untuk tubuh. Namun tak hanya itu, jumlah kalori di dalam pepaya juga cukup rendah. Di dalam 157 gram pepaya berukuran kecil memiliki sekitar 68 kalori.

2. Semangka

Semangka termasuk jenis buah yang memiliki jumlah kalori rendah. Di dalam 152 gram sepotong semangka terdapat 46 kalori yang baik untuk kesehatan tubuh dan mendukung program diet. Selain itu, semangka mengandung A, C, dan B6, serta mineral seperti kalium dan magnesium.

3. Stroberi

Buah berwarna merah yang rasanya cenderung manis asam ini ternyata punya jumlah kalori yang sedikit. Menurut berbagai penelitian, rata-rata jumlah kalori di dalam stroberi adalah 33 kalori. Namun jumlah kalori tersebut bisa berbeda tergantung dari jenis dan rasa stroberi yang lebih manis.

4. Apel

Buah yang satu ini kaya akan vitamin C, potassium, dan senyawa antioksidan seperti flavonoid quercetin. Di dalam 109 gram sepotong apel hanya mengandung 62 kalori saja. Jumlah tersebut sudah cukup untuk menyumbang sekitar 3 gram serat dari makanan.

Selain menyegarkan dan bantu menghidrasi tubuh, jumlah kalori yang dimiliki oleh timun juga sangat rendah. Di dalam 52 gram timun hanya mengandung 8 kalori saja.