Berikut beberapa resep makanan bergizi, enak, dan gampang dibuat di rumah

1. Nasi Ayam Sayur Seimbang

Bahan:

• 1 porsi nasi putih / nasi merah
• 100 gr dada ayam
• Wortel & buncis secukupnya
• 1 siung bawang putih
• Garam, lada, sedikit minyak

Cara membuat:

1. Tumis bawang putih sampai harum
2. Masukkan ayam, masak hingga matang
3. Tambahkan sayur, aduk sebentar (jangan terlalu lama biar nutrisinya tetap)
4. Sajikan dengan nasi

Manfaat:

• Karbohidrat + protein + serat → gizi seimbang
• Cocok untuk energi harian

---

2. Sup Sayur Sehat (Low Fat)

Bahan:

• Wortel, kentang, kol, brokoli
• 1 potong ayam (opsional)
• Bawang putih, merica, garam

Cara membuat:

1. Rebus air, masukkan ayam (kalau pakai)
2. Tambahkan sayuran
3. Bumbui secukupnya
4. Masak hingga empuk

Manfaat:

• Tinggi vitamin & mineral
• Rendah lemak → cocok untuk diet

---

3. Omelet Sayur Protein Tinggi

Bahan:

• 2 butir telur
• Bayam / tomat / wortel cincang
• Garam & lada

Cara membuat:

1. Kocok telur + sayuran
2. Tuang ke teflon
3. Masak sampai matang kedua sisi

 Manfaat:

• Protein tinggi → bagus untuk otot
• Cepat & praktis untuk sarapan

 4. Smoothie Buah Sehat